Gigoteuse été, gigoteuse hiver : comment choisir le bon TOG et habiller bébé en fonction de la température

Les parents se posent souvent la question de la tenue idéale pour que bébé dorme bien, ni trop couvert ni trop découvert, notamment lorsque les saisons changent. En effet, un nourrisson régule mal sa température corporelle et a besoin de linge de lit adapté. La gigoteuse (ou turbulette) est un accessoire indispensable : elle remplace les couvertures dans le lit de bébé pour garantir confort et sécurité pendant le sommeil. Encore faut-il choisir la bonne gigoteuse selon la saison, c’est-à-dire opter pour le bon indice de chaleur (le fameux TOG), et bien habiller bébé la nuit en fonction de la température de sa chambre. Nous vous expliquons tout cela en détail afin que votre tout-petit passe des nuits sereines toute l’année, et vous donnons des repères concrets pour adapter sa tenue nocturne. 

Qu’est-ce que la valeur TOG d’une gigoteuse ?

Mais pour commencer, c'est quoi un TOG ?! La notion de TOG (pour Thermal Overall Grade) correspond à l’indice de chaleur d’une gigoteuse ou d’un textile. En termes simples, le TOG indique la capacité du matériau à tenir chaud : plus la valeur TOG est élevée, plus la gigoteuse tient chaud. Il existe plusieurs valeur standards de gigoteuses pensées pour couvrir tous les besoins. Voici les principaux niveaux de TOG et leur usage recommandé :

• 0,5 TOG – Gigoteuse très légère (non ou peu rembourrée), conseillée pour l’été ou les pièces chauffées au-dessus de 24°C

• 1,0 TOG – Gigoteuse légèrement ouatinée, pour les mi-saisons et les pièces autour de 18 à 24°C (temps cléments, fin de printemps/été)

• 2,5 TOG – Gigoteuse standard bien ouatinée, utilisable toute l’année, idéale lorsque la température ambiante se situe entre environ 15 et 21°C

• 3,5 TOG – Gigoteuse très chaude (fortement rembourrée), réservée aux nuits d’hiver froides, quand la température de la chambre descend en dessous de ~18°C

Ces indications montrent qu’on ne choisit pas la gigoteuse uniquement en fonction de la saison, mais surtout en fonction de la température de la pièce où dort l’enfant. Par exemple, certaines chambres peuvent rester fraîches même en mi-saison, ou au contraire être bien chauffées l’hiver ; il faudra alors adapter le TOG de la turbulette en conséquence. D’une manière générale, les spécialistes recommandent de maintenir la chambre de bébé à une température plutôt fraîche, autour de 18°C idéalement (on considère qu’une plage de 16 à 20°C est confortable pour un nourrisson). Il s’agit bien sûr d’une référence, chaque logement et chaque enfant pouvant varier, mais retenir ce chiffre de 18°C environ aide à savoir s’il fait trop chaud ou trop froid pour bébé.

Habiller bébé la nuit : quelles tenues selon la température ?

Maintenant que l’on connaît le principe du TOG, comment habiller concrètement son bébé pour dormir, en évitant qu’il ait trop chaud ou trop froid ? La règle d’or est de s’adapter à la température de la chambre mesurée au moment du coucher. Voici des recommandations précises pour la tenue de nuit de bébé en fonction des degrés dans la pièce :

• Plus de 27°C : par temps de canicule, un bébé peut dormir simplement en couche. Il vaut mieux le laisser uniquement en couche-culotte pour éviter toute surchauffe

• Environ 26°C : un simple body à manches courtes sur la couche suffit à couvrir bébé pour la nuit, sans gigoteuse à cet étage de chaleur.

• Entre 24 et 25°C : faites porter à bébé un body manches courtes et ajoutez une gigoteuse d’été légère (TOG bas, 0,5 ou 1.0) pour lui tenir chaud juste ce qu’il faut.

• Entre 22 et 23°C : un pyjama léger (en coton par exemple, éventuellement sans manches) et une gigoteuse légère feront l’affaire pour ces températures douces

• Entre 20 et 21°C : optez pour la combinaison body manches courtes + pyjama fin + gigoteuse un peu ouatinée. Ce trio permet de garder bébé au chaud lorsque la pièce avoisine les 20°C

• Entre 18 et 19°C : faites porter à bébé un body à manches longues sous son pyjama, et enveloppez-le dans une gigoteuse ouatinée plus épaisse (TOG ~2,5). À cet échelon, les manches longues assurent que les bras de bébé restent bien au chaud

• Entre 16 et 17°C : ajoutez une paire de chaussettes au body manches longues, au pyjama et à la gigoteuse épaisse, pour couvrir les petits pieds et chevilles qui peuvent se refroidir vite

• Moins de 16°C : s’il fait vraiment froid dans la chambre, enfilez à votre bébé un bonnet léger en plus des couches de vêtements précédentes (body ML + pyjama chaud + gigoteuse épaisse). Le bonnet aide à conserver la chaleur corporelle quand la température ambiante est très basse.

À noter : pour un nouveau-né de moins d’un mois, il est conseillé de rajouter une petite brassière (gilet) en plus de la tenue ci-dessus, et éventuellement un bonnet, car les tout-petits ne savent pas encore bien réguler leur température corporelle et peuvent vite se refroidir. Par ailleurs, assurez-vous toujours que la gigoteuse est à la bonne taille pour votre enfant (ni trop grande ni trop petite). Une turbulette trop large, surtout au niveau de l’ouverture pour le cou et les emmanchures, présente un risque pour votre nourrisson de glisser et d’obstruer ses voies respiratoires – ce qui augmente le risque de suffocation ou de mort subite du nourrisson. Enfin, n’ajoutez jamais de couette, drap ou couverture par-dessus bébé dans son lit lorsqu’il est dans sa gigoteuse : ces couvertures libres sont non seulement inutiles, mais aussi potentiellement dangereuses chez les tout-petits (risque d’étouffement, surchauffe…). La gigoteuse correctement choisie (avec le bon TOG) lui tiendra bien chaud et suffit amplement.

Conseils pour les nuits chaudes d’été

L’été et lors des vagues de chaleur, quelques astuces supplémentaires peuvent aider votre bébé à mieux dormir. Premièrement, veillez à ne pas trop le couvrir. On aurait parfois tendance à garder un pyjama par précaution, mais si la pièce est vraiment chaude (plus de 25°C), un simple body respirant peut suffire. Privilégiez des matières légères et respirantes : le coton (jersey, mousseline…) est idéal car il absorbe bien l’humidité et laisse passer l’air, là où les tissus éponge ou le velours seraient trop isolants pour l’été. Un pyjama en jersey léger est parfait pour la saison chaude. Vous pouvez même opter pour un pyjama à jambes courtes, de sorte que bébé soit couvert sans trop souffrir de la chaleur.

Utilisez une gigoteuse d’été légère (TOG 0,5 par exemple) pour apporter un petit confort sans tenir trop chaud. Comme évoqué plus haut, si la température de la chambre dépasse 24°C, il est tout à fait possible de laisser bébé sans gigoteuse la nuit. Beaucoup de parents se demandent s’il “faut absolument une turbulette” : la réponse est non, lorsque la pièce est vraiment chaude, mieux vaut dormir en body ou couche seulement qu’ajouter une gigoteuse qui risque d’étouffer de chaleur votre enfant.

En cas de canicule ou de forte chaleur prolongée (pièce à plus de 27-28°C), pensez aussi à bien hydrater votre bébé tout au long de la journée. Proposez-lui régulièrement de l’eau (en petites quantités, en complément des biberons de lait habituels) afin qu’il ne se déshydrate pas. Vous pouvez offrir un biberon d’eau fraîche avant le coucher et même durant la nuit s’il se réveille et semble avoir soif. Par ailleurs, essayez de maintenir la chambre aussi fraîche que possible en journée : fermez volets et rideaux pendant les heures chaudes, aérez tard le soir ou tôt le matin lorsqu’il fait plus frais, et pourquoi pas utilisez un ventilateur ou un refroidisseur d’air dans la pièce (sans diriger le souffle d’air directement sur bébé). Toutes ces précautions permettront à votre enfant de dormir plus confortablement malgré la chaleur estivale.

Conseils pour les nuits froides d’hiver

À l’autre extrémité, en hiver ou si la chambre est fraîche la nuit, il convient de bien couvrir bébé sans le surchauffer. L’objectif est qu’il ait bien chaud, tout en pouvant bouger confortablement et sans transpirer excessivement. Pour les nuits d’hiver, on recommande d’habiller votre enfant avec un body à manches longues et un pyjama bien chaud (par exemple un pyjama en velours une pièce) et de l’installer dans une gigoteuse épaisse d’hiver. Cette combinaison body manches longues + pyjama + turbulette chaude assure une bonne isolation sur tout le corps de bébé : le body couvre les bras et le torse, et un pyjama une pièce évite que le ventre ne se découvre durant la nuit (un pyjama deux pièces peut bouger et laisser le ventre à l’air). N’hésitez pas à choisir un modèle de pyjama à pieds intégrés, ou bien à ajouter de petites chaussettes si besoin, pour que les pieds restent au chaud. Comme vu précédemment, si la pièce descend autour de 16-17°C, des chaussettes sont recommandées, et en dessous de 16°C un bonnet léger en plus peut aider à maintenir la chaleur.

Veillez toutefois à ne pas trop multiplier les couches inutilement : évitez par exemple de mettre deux pyjamas ou un manteau d’intérieur à bébé, car un excès de vêtements peut être aussi problématique que pas assez (bébé transpirerait, aurait trop chaud et passerait une mauvaise nuit, sans compter le risque accru de surchauffe). Ne placez jamais de couverture supplémentaire dans le lit par-dessus la gigoteuse en hiver, même si la tentation est grande d’ajouter une couette pour “être sûr qu’il n’ait pas froid” – ce n’est pas recommandé pour sa sécurité. Une turbulette épaisse de bonne qualité tiendra votre enfant suffisamment au chaud. Si vous craignez que votre maison soit vraiment très froide, mieux vaut investir dans une gigoteuse TOG 3,5 spéciale hiver (ou encore utiliser un surpyjama par-dessus le pyjama et la gigoteuse, ce qui remplace la couverture, pour les bébés qui tolèrent bien cette couche additionnelle), plutôt que de le couvrir avec des couvertures classiques. Enfin, assurez-vous que la chambre de bébé soit isolée des courants d’air : pas de fenêtre entrouverte à proximité du lit en plein hiver, et une température idéale aux alentours de 19°C si possible. Inutile de surchauffer la pièce au-delà de 20°C, car un air trop chaud et sec n’est pas sain non plus. L’équilibre est donc de mise.

Comment vérifier que bébé est à la bonne température pendant la nuit ?

Malgré toutes ces recommandations, chaque enfant est différent et il est normal d’hésiter sur la bonne épaisseur à mettre. Un moyen simple de s’assurer que bébé est confortablement installé est de contrôler sa température corporelle pendant son sommeil, en utilisant quelques astuces : il suffit de toucher son ventre et ses pieds. En effet, les mains de bébé peuvent être un peu froides sans que cela soit significatif, car c’est une extrémité ; en revanche le ventre est un bon indicateur. Idéalement, le ventre de bébé doit être bien chaud, tandis que ses pieds sont légèrement plus frais. Si vous constatez que ventre et pieds sont tous les deux froids, c’est que votre bébé a probablement froid – ajoutez une couche de vêtement (par exemple un gilet supplémentaire) ou une gigoteuse plus chaude. À l’inverse, si ventre et pieds sont tous les deux chauds (voire un peu moites), c’est que bébé a trop chaud – retirez-lui une couche (ôtez le bonnet ou passez à une gigoteuse plus légère, par exemple). De même, pensez à vérifier la nuque de bébé : si sa nuque est humide ou en sueur, c’est signe qu’il a trop chaud. Dans ce cas, découvrez-le légèrement (ôtez une épaisseur) afin qu’il ne surchauffe pas, sans le refroidir brutalement. Ces petits contrôles tactiles peuvent se faire lorsque bébé est endormi, en glissant doucement une main sous son pyjama. N’hésitez pas à effectuer ce “test du cou et du ventre” une ou deux heures après le coucher, puis en cours de nuit si vous vous levez, afin d’ajuster la tenue de bébé si nécessaire. Bien sûr, tenez compte des particularités de votre enfant : un bébé fiévreux aura tendance à être plus chaud que d’habitude (il ne faut pas le couvrir autant qu’un bébé en bonne santé qui a froid), tandis qu’un bébé de nature très frileuse nécessitera peut-être une couche en plus par rapport aux recommandations générales. Avec l’habitude, vous saurez de mieux en mieux juger si votre bout de chou est correctement couvert.

En résumé, l’essentiel est de surveiller la température de la chambre et d’ajuster la tenue de nuit en fonction. Un thermomètre dans la pièce peut grandement aider à prendre la bonne décision chaque soir. Si la température change en cours de nuit (par exemple parce que le chauffage se coupe), n’hésitez pas à ajouter ou retirer une couche à votre bébé (sans le réveiller complètement si possible). Enfin, gardez en tête que la gigoteuse reste la meilleure option pour faire dormir un jeune enfant en toute sécurité : contrairement aux draps et couvertures, elle élimine les risques d’étouffement et de découverte pendant le sommeil. En suivant les conseils ci-dessus, vous assurerez à votre bébé des nuits à la fois confortables et sûres, été comme hiver.

La sélection MOM POP pour des nuits sereines toute l’année

Chez MOM POP, nous savons à quel point il est important de disposer de l’équipement adapté pour le sommeil de bébé. C’est pourquoi nous proposons une sélection de gigoteuses de qualité, couvrant toutes les saisons et toutes les valeurs de TOG. Par exemple, vous trouverez dans notre boutique des gigoteuses d’été légères (TOG 0,5 à 1.0) idéales pour les nuits chaudes. La gigoteuse d’été Sweety Light de Nobodinoz, par exemple, affiche un TOG de 1.0, idéal pour une chambre entre 24 et 27°C. Confectionnée en coton léger, elle garantit le confort de bébé sans excès de chaleur. Nous proposons également des modèles toutes saisons comme la gigoteuse Lin Français (TOG 2.0), douce, respirante et utilisable aussi bien l’été que la mi-saison. Et bien sûr, vous trouverez chez MOM POP des gigoteuses d’hiver bien chaudes (TOG élevé, ~2.5 et plus) pour affronter les nuits froides – par exemple nos gigoteuses Dear April en coton bio ouatiné, qui gardent bébé au chaud même lorsque la chambre descend à 18°C et moins.

En parcourant notre catalogue, vous découvrirez une variété de marques et de matières sélectionnées avec soin (coton bio, lin français, mousseline, etc.), dans différentes tailles pour grandir avec votre enfant. N’hésitez pas à demander conseil à notre équipe si besoin, afin de choisir la turbulette la plus adaptée à la saison et aux besoins de votre bébé. Avec la bonne gigoteuse et les bons habits de nuit, votre tout-petit pourra dormir paisiblement en toute saison – et vous aussi par la même occasion ! Bonne nuit les parents & Bisou !

MOM POP – La Gazette des Parents (Conseil de parent pour les parents)